2008 Pekin Olimpiyat Oyunlarından 2022 Pekin Kış Olimpiyat Oyunlarına kadar merakla beklenen 2022 Pekin Kış Olimpiyat Oyunları açıldı, Çin bir kez daha dünyayı şaşırttı, 4 Şubat'ta düzenlenen 24. Olimpiyat Oyunları dördüncü ay yılı, ilk 24 güneş terimi, 20:04 bu farklı zaman noktası.Bai Chang(Hundredcare) Olimpiyat sporcularına büyük başarılar diler.
Egzersizden sonra kaslarınızı genellikle nasıl gevşettiğinizi biliyor musunuz?
①Birincisi buz, antrenmanda doğrudan kas sürtünmesinin yüzeyinde buzu kullanabilirsiniz, kas şişmesi olgusunu hafifletebilir
②İkinci buz banyosu, iki tencere su, 15-20 derece su sıcaklığı, 30-35 derece tamam, her biri beş dakika boyunca alternatif ıslatma, üç kez ıslatma bir kova
③Üçüncüsü, derin kas gevşemesini teşvik etmek için elektrik kullanan tıbbi ekipmanla fizik tedavidir.
④Dördüncü, köpük ekseni
⑤Beşincisi, gevşeme ruhuna, psikolojik duruma dikkat edin, örneğin çatışma olmadığında, koçla zamanında iletişim kurmalı, iyi dinlenme eğitimi, doğrudan öğrenmeye başlamayın, doğrudan video oyunları oynamayın, zihninizi bir süre için boşaltın. zaman aralığı
⑥Altıncısı, germenin üç yolu vardır.Egzersiz sonrası germe, kas ağrısını hafifletebilir, vücudun esnekliğini artırabilir, kasların hareket aralığını artırabilir ve şekillendirme rolünü elde etmek için kasların boyutunu ve uzunluğunu değiştirebilir.
1)İlk tip, kendi kendine yönlendirilen germe olan aktif germedir.Kasın her bir parçasının belirli bir germe eylemi vardır.Ağırlıklı olarak tansiyonu azaltmak için kası uzatmak için kullanılır. Genellikle antrenman öncesi germek için kullanılır.
2)İkinci tip, bağımsız olarak veya başkaları tarafından desteklenebilen pasif germedir.Ayrıca gevşemek için kasları esnetir.Bu tür esneme daha iyidir, bu nedenle çoğu insan antrenman sonrası esnemeyi kullanmayı tercih eder.
3)Üçüncüsü, fasya gevşemesidir, fasya tabancası yardımı, tüm vücut kaslarını özel gevşeme eylemiyle kullanmanız gerekir, çünkü ağrı güçlüdür, kas sınırı değişikliği açık değildir, bireylerin tamamlaması önerilir, daha önce eğitim için kullanılabilir, eğitim uzandıktan sonra.
Gönderim zamanı: Şubat-15-2022