Top kafa
İçi oyuk, yumuşak, geniş hareket alanı, tüm vücut kas grubunun gevşemesine uygun, ev masajı da iyi bir seçimdir.
Düz kafa
Sırtta düz büyük kas grubuna masaj yapın, hard dokusu, güçlü geri bildirim gücü, belirli bir fitness temeli olan insanlar için uygundur.
kurşun kafa
Nokta masajı, parmak masajı yerine, ağrı noktasının yerine etki eder, 15 saniyeden fazla kalmaz, kuvvet güçlüdür, koçların ve diğer profesyonellerin rehberliğinde kullanmak en iyisidir.
U şeklinde kafa
Omurganın her iki tarafındaki kaslar ve baldırın Aşil tendonu için tasarlanmıştır, tehlikeye açık hassas pozisyonlardan kaçınır ve her iki taraftaki kasların kullanımını rahatlatır.
Bundan önce, bir antrenmandan sonra hızlı bir şekilde iyileşmenin beş yolu var.
①Biraz dinlenin.
Zaman, gücünüzü geri kazanmak için en iyi araçtır.İnsan vücudunun harika bir kendini onarma süreci vardır, sadece dinlenin ve bekleyin ve kaslarınız yavaş yavaş büyüyecektir.Gücünüzü geri kazanmanın en temel yolu budur.
②Germe
Germe sadece uykuyu teşvik etmez, aynı zamanda vücutta dolaşımı da teşvik eder!
③Uygun beslenme
Yorucu egzersiz çok fazla enerji harcadıktan sonra, yeniden şarj olmak, kasları onarmak ve bir sonraki zorluğa hazırlanmak için yeterli enerjiye sahip olması için vücudunuza yakıt ikmali yapmalısınız. İyi protein (et gibi) dahil olmak üzere yorucu egzersizden sonra 60 dakika içinde yemelisiniz. ) ve kompleks karbonhidratlar (mercimek ve esmer pirinç gibi).
④Takviye nem
Egzersiz sırasında çok su kaybedersiniz.Egzersiz sırasında ve sonrasında değiştirmelisiniz. Çünkü su metabolizmayı uyarır ve vücudun besinleri daha hızlı emmesine yardımcı olur.
⑤Masaj
Kendinizi rahat hissetmenizi sağlamanın yanı sıra tamamen rahatlamanızı ve kan dolaşımını iyileştirmenizi de sağlayabilir. Birinin size masaj yapmasını sağlamak yerine, kendi gergin kaslarınıza masaj yapmayı da deneyebilirsiniz.
Gönderim zamanı: Aralık-27-2021